ECONOMICNEWS – Anda sudah tergantung dengan Hp? Awas, bisa jadi Anda sudah terkena penyakit akut nomophobia.

Kenali gejala sudah terkena nomophobia dan atasi segera dengan cara-cara berikut ini. Sebelumnya ketahui dahulu apa yang dimaksud nomophobia.

Nomophobia merupakan suatu kondisi ketakutan yang muncul saat lupa atau tidak membawa ponsel. Apabila kebiasaan tersebut dilakukan secara terus menerus tentunya bisa berdampak pada kesehatan mental kita.

Nah, seseorang yang sudah terkena efek nomophobia,  biasanya akan menimbulkan beberapa gejala. Berikut ini beberapa gejala dari nomophobia.

-Merasa cemas dan khawatir saat perangkat seluler tidak tersedia
-Kebutuhan untuk memeriksa perangkat seluler secara terus menerus
-Sulit berkonsentrasi ketika tanpa perangkat seluler
-Merasa kurang nyaman ketika tidak menggunakan perangkat seluler.

-Akan merasakan sulit tidur.

Jika gejala di atas ada pada diri Anda, serangan nomophia sudah di mulai dan atasi segera. Jangan di sepelekan, sebab suatu penelitian menunjukkan bahwa nomophobia dapat memicu kecemasan, depresi dan stres.

Bahkan, sampai memengaruhi kualitas hidup secara keseluruhan.

Oleh karena itu Anda perlu mengetahui cara mengatasi nomophobia jika mengalaminya.

Berikut ini beberapa cara mengatasi nomophobia yang perlu Anda ketahui.

– Mengurangi penggunaan perangkat seluler
– Menetapkan batasan waktu untuk penggunaan perangkat seluler
– Meningkatkan interaksi sosial di dunia nyata
– Melakukan aktivitas fisik atau meditasi untuk mengurangi stres
– Berkonsultasi dengan dokter atau profesional di bidang kesehatan mental

Tips lainnya untuk mengatasi gejala akut nomophobia, bisa Anda lakukan dengan cara berikut

1.    Matikan Ponsel

Mematikan ponsel merupakan hal yang sangat di takuti bagi seseorang yang nomophobia. Jika kamu ingin berubah, kamu perlu memaksa diri untuk melakukannya.

Caranya yakni dengan memulai mematikan ponsel selama beberapa menit setiap enam jam sekali.

Dengan menerapkan cara ini, selain merawat baterai smartphone, hal ini juga akan membiasakan diri kita untuk berisitirahat menggunakan smartphone.

2.   Cari Kesibukan Lain

Menjauh dari smartphone atau gadget memang bukan hal yang mudah. Kebiasaan ini memiliki dampak negatif saat bekerja atau melakukan kegiatan.

Namun ada salahsatu cara untuk mengurangi ketergantungannya, yakni dengan mencari alternatif.

Karena ketergantungan penggunaan smartphone akan berkurang jika kita dapat mengalihkannya ke suatu hal atau kebiasaan positif lainnya yang dapat menggantikan smartphone.

Misalkan memilih untuk membaca buku/jurnal, ataupun bermain bola.

3.    Tinggalkan Ponsel Saat Makan

Selama istirahat makan siang ataupun malam cobalah untuk fokus pada makananmu dan menjauh dari ponsel.

Makan juga merupakan waktu yang tepat untuk mengobrol dengan rekan kerja maupun keluarga. Jadi ketika kamu sedang makan, jauhi ponsel dan gadget lainnya agar memudahkan kita mengurangi ketergantungan.

Demikian Ciri Anda Sudah Tergantung dengan Hp, Atasi Nomophobia dengan Cara Ini. Perlu diperhatikan, penggunaan Hp jangan pernah menghilangkan sifat dasar Anda sebagai makhluk sosial.